天气一热，孩子就容易被“火气”盯上，嘴巴里长口疮、早上起来口臭难闻、拉便便时费劲哭闹，甚至手心脚心发烫、晚上翻来覆去睡不安稳。这都是因为天热孩子出汗多，加上爱吃零食、喝冷饮，体内津液被耗，火气趁机“冒头”。

其实，遇见这些情况，不用急着吃药，这4种“灭火果”最对症，性凉味甘，含水量高，能缓解喉咙干痒、咳嗽，能促进消化，避免因上火导致的没胃口，清热不伤脾，帮孩子把火气降下去，口臭没了，便便通畅了，过得更舒服！

01

蜂蜜火龙果泥

孩子喝水少、吃蔬菜少，加上燥热，容易大便干硬、排便费劲，甚至两三天才拉一次，小肚子胀鼓鼓的，火龙果的膳食纤维搭配蜂蜜的润肠作用，能快速缓解孩子便秘、腹胀，针对性解决“肠火”问题。两者搭配性质温和，清热不寒凉，不会伤孩子脾胃，吃完肚子不胀了，排便顺畅了，肠火引起的烦躁也会减轻，适合经常便秘的孩子。

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【准备食材】

火龙果、蜂蜜

【详细做法】

1⃣️、红心火龙果半个，去皮后切成小块，放入碗中。

2⃣️、用勺子将火龙果压成泥状，三岁以上孩子可加适量蜂蜜搅拌均匀。

3⃣️、可直接吃，或拌入温热的粥中，每天一次，空腹吃效果更佳。

02

冰糖蒸梨

天热开空调多，孩子容易喉咙干痒、总咳嗽，雪梨的润肺生津搭配冰糖的温和调味，能针对性缓解“肺火”引起的喉咙干、咳嗽、有痰等问题。蒸制后温热食用，避免了生吃梨的寒凉，适合脾胃弱的孩子，吃完喉咙润了，咳嗽少了，肺火慢慢降下去，呼吸也更顺畅。

【准备食材】

雪梨、冰糖

【详细做法】

1⃣️、雪梨洗净后切去顶部，留作盖子，用勺子挖去中间的核，形成一个“碗”。

2⃣️、放入几颗冰糖，盖上梨盖，放入蒸碗中。

3⃣️、蒸锅水烧开后，中火蒸二十分钟，至梨肉变软、冰糖融化。

4⃣️、取出后晾至温热即可。

03

西瓜翠衣水

天热孩子容易心烦气躁、动不动就哭闹，晚上睡不安稳，西瓜翠衣单独煮水，能针对性清“心火”，缓解孩子烦躁、口疮、睡眠不安等问题。煮成温热的水饮用，避免了生吃西瓜的寒凉伤脾，还能让孩子多补水，喝完心情安稳了，晚上睡得香，心火引起的舌尖红、口疮也会慢慢消退。

【准备食材】

西瓜，清水

【详细做法】

1⃣️、取新鲜西瓜的瓜皮（带少许红瓤的部分），削去外面的绿色硬皮，保留白色翠衣，洗净后切成细丝。

2⃣️、砂锅中加清水，放入西瓜翠衣丝，大火烧开后转小火煮十分钟，至汤汁微微发黄。

3⃣️、关火后晾至温热，过滤掉翠衣丝，直接喝汤汁。

04

猕猴桃拌酸奶

天热孩子容易积食上火，口臭难闻，这都是胃火太旺的缘故。猕猴桃清胃火、消积食，酸奶养胃促消化，两者搭配既能针对性解决胃火引起的口臭、没胃口，又能借助酸奶的温和性质，避免猕猴桃过凉伤脾。酸甜清爽的口感孩子爱吃，吃完口臭减轻了，食欲变好，胃火慢慢消退，肠胃更舒适。

【准备食材】

猕猴桃、无糖酸奶

【详细做法】

1⃣️、猕猴桃一个，去皮后切成小丁。

2⃣️、取常温的无糖酸奶倒入碗中，放入猕猴桃丁。

3⃣️、酸奶与猕猴桃搅拌均匀，即可食用。

发布于：山东省